PRÄVENTION
Gesundes Rückentraining und Mental Balance.
Inhalte sind Übungen nach der Yin-Yang-Philosophie. Ausgeglichenheit, sowohl auf körperlicher, als auch auf geistiger Ebene, ist das Ziel. Die körperlichen Übungen haben ihren Ursprung in der asiatischen Zen-Gymnastik. Sie werden kombiniert mit speziellen Entspannungsübungen und Mentaltraining.
Mental Balance ist ein sanftes Trainigsprogramm zum Ausgleich körperlicher und geistiger Dysbalancen. Durch Muskelkontraktion werden die aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) bekannten Energieleitbahnen, die so genannten Meridiane, stimulilert und so Energieblockaden gelöst und das Wohlbefinden gesteigert.
Alle Übungen richten sich nach dem Atemrhythmus des Übenden. Die Einheit von Körper und Geist, die Harmonie mit der Umwelt sind Ziel des Trainings.
Auch Ihr Rücken hat es verdient, mit Aufmerksamkeit bedacht zu werden. In diesem Kurs werden Übungen aus dem fernöstlichen Mental Balance mit den Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik perfekt kombibiert.
***
Pilates und Yoga/Power Yoga.
Bereits vor 100 Jahren entwicklete Joseph Pilates diese höchst effektiven Übungen, welche den Körper und das Bewusstsein auf außergewöhnliche Art und Weise trainieren.
Mit Hilfe von Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und ein kräftiges Körperzentrum aufgebaut. Da die Übungen dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst werden können, eigent sich Pilates sowohl für Einsteiger, als auch für Trainings- und Sporterprobte.
Yoga (Sanskrit) bedeutet "Vereinigung". Vereinigung von Körper und Seele. Power Yoga verbindet fernöstliches Harmoniebedürfnis mit westlicher Dynamik. Es orientiert sich am klassischen Hatha-Yoga unter Berücksichtigung modernster Sportmedizin.
Power Yoga hilft nicht nur gegen Stress, sondern hält auch gesund. Das sanfte Training hilft gegen Rückenschmerzen, macht widerstandsfähiger, verbessert die Haltung und stärkt das Selbstbewusstsein.
Das Schöne daran: Es spielt keine Rolle, wie alt oder jung, beweglich oder sportlich man ist. Power Yoga ist ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene. Regelmäßiges Yoga hilt nicht nur Fett ab- und Muskeln aufzubauen, sondern schafft auch den Einklang zwischen Körper und Seele.
***
ZEN-Gymanstik.
ZEN ist ein Begriff, der unsere westliche Kultur in zunehmenden Maße beeinflusst und der für unser heutiges Verständnis von Entspannung, Ruhe und Klarheit steht. Den Alltag hinter sich lassen und gleichzeitig etwas für den Körper tun; dies ermöglicht ZEN-Gymnastik - eine Entspannungstechnik, die Mediation und Bewegung vereint.
Grundlage sind langsame und bewusste Übungen, die sowohl im stand als auch auf der Matte ausgeführt werden. ZEN-Gymnastik besteht aus 108 Übungen. Der Name bedeutet übersetzt so viel wie "geistige Ausrichtung auf das Hier und Jetzt". Wesentlich bei allen Einheiten ist, dass die Bewegung immer im Einklang mit dem Atem stehen; er gibt den Rhythmus der Bewegung vor.
Neben der Entspannung schult ZEN-Gymnastik das Koordinierungsvermögen. Da alle Übungen bewusst und konzentreirt ablaufen, verbessert sich auch die Körperwahrnehmung. Neben einer verbesserten Beweglichkeit, ist auch ein leichter Kraftzuwachs in Bauch und Rücken zu verzeichnen. Oft wirkt sich die Gymanstik zudem positiv auf die Verdauung und die Atemfunktion aus, weil wir die natürliche Bauchatmung über und dadurch das Zwerchfell trainiert wird.
Geeignet ist ZEN-Gymnastik für alle Menschen, die bereit sind, sich nach innen zu wenden und auf ihren Körper zu hören. Die Übungen sind nicht schwierig und können auf Anhieb erlenrt werden. Ein Entspannungseffekt ist meist schon nach der ersten Einheit zu spüren.